2026年1月7日下午，上海市大众工业学校邀请上海心翼社工师事务所心理咨询师、国家二级心理咨询师朱晓江，带来“青春不烦恼，情绪调节加油站”主题讲座。朱晓江拥有南开大学应用心理学研究生背景，兼具家庭教育指导、生涯规划等多领域专业经验，为学生们送上了一场兼具科学性与实用性的心理健康盛宴。

讲座中，朱晓江首先解析了青春期的核心特征：在10-20岁的过渡阶段，女孩发育约比男孩早两年，分为生长加速期、性成熟期和完全成熟期三个阶段。朱晓江老师指出，青春期心理健康需具备智力正常、心态积极、情绪可控、人格独立、人际和谐、学习主动六大特征，而青少年常见的焦虑、抑郁、人际关系紧张等问题，多与生理发育、心理认知和社会环境相关。

针对青春期情绪波动的独特性，朱晓江结合大脑发育规律解释：边缘系统（情绪中枢）快速发育与前额叶皮层（理性控制）成熟滞后的不同步，导致青少年易出现矛盾情绪——既渴望独立又依赖成人，既想交友又心存顾虑。

在情绪调节实操环节，朱晓江分享了多种实用方法：既有情绪激动时的“即时降温法”，包括4-7-8呼吸法、STOP技术和感官刺激法；也有深层调节技巧，如通过情绪ABC理论改变认知。他还强调了运动、幽默、合理宣泄等自我调节方式。

整场讲座案例鲜活、方法具体，朱晓江用通俗的语言将专业知识转化为可操作的技巧。学生们认真聆听、积极互动，纷纷表示学会了科学认识情绪、有效调节情绪的方法。此次讲座有效帮助学生应对青春期心理困惑，引导他们以积极心态面对成长，为校园心理健康教育工作筑牢了基础，让青春在理性与从容中绽放光彩。

学生处

2026年1月9日